Щорічно
7 квітня відзначається Всесвітній день здоров’я. У 2023-ому він збігається з
75-річчям Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ). Членство у ВООЗ
мають 194 держави, які спільно працюють над зміцненням здоров’я своїх громадян.
Здоров’я — це природний динамічний стан організму, який характеризується високим енергетичним потенціалом, оптимальними адаптаційними реакціями на зміни умов довкілля, що забезпечує гармонійний фізичний, духовний і соціальний розвиток особистості, її добре самопочуття, ефективну протидію захворюванням, повноцінне життя та активне довголіття. Проголошений статут Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), затверджений у 1949 р., дає таке визначення «здоров’я – це стан повного фізичного, духовного та соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб та фізичних вад».
Тож
як запобігти хворобам? Звичайно, ніхто від них не застрахований, проте є
універсальні методи профілактики, які допоможуть залишатися здоровою, повною
сил людиною. Ось найбільш важливі з них:
Корегування
способу життя. Як би банально це не звучало, слід старатися уникати стресів,
перенавантажень на роботі, приділяти більше уваги особистому життю. Важливо
гуляти на свіжому повітрі, робити регулярні перерви в роботі, правильно та
повноцінно відпочивати. Тоді імунітет буде сильним, а хвороби відступлять.
Помірні
фізичні навантаження. Заняття спортом дуже важливе для здоров’я, проте в усьому
треба дотримуватися міри. Не варто перенавантажувати себе на тренуваннях та
робити спортивні досягнення самоціллю, бо так недалеко і до травм та інших
проблем зі здоров’ям. Проте навантажувати м’язи треба. Тому рекомендована
ранкова зарядка, відвідування спортивного залу чи майданчику, заняття на
кардіо-тренажерах, плавання в басейні, біг. Іноді корисно просто пройтися,
погуляти в парку чи лісі, розім’ятися після сидячої роботи.
Харчування.
Те, що ми їмо, має величезний вплив на наше здоров’я. Їжа повинна бути
збалансованою, містити білки, жири та вуглеводи у необхідній кількості, бути
помірно калорійною. Слід уникати занадто гострих, кислих, смажених страв,
віддавати перевагу овочам та фруктам, їжі, приготованій на пару.
Відмова
від шкідливих звичок. Здається, що це елементарно, але далеко не всі розуміють,
що куріння, зловживання алкоголем та інші шкідливі звички надзвичайно негативно
впливають на здоров’я. Прийшла пора позбутися них.
Вакцинація
– кращий метод профілактики багатьох хвороб. Сьогодні у світі існують хвороби,
які дуже важко піддаються лікуванню, і наслідки яких можуть бути
катастрофічними для здоров’я та навіть життя людини. Тому найкращий засіб
боротьби з ними – своєчасна вакцинація та ревакцинація. Не варто нехтувати
таким способом захисту.
Розумне
вживання ліків. Неконтрольоване вживання деяких препаратів, зокрема
антибіотиків, призводить до того, що бактерії виробляють до них резистентність
(стійкість), і ліки стають неефективними у разі реальної потреби. Тому варто
правильно лікуватися, не займатися самолікуванням та вживати медичні препарати
лише за призначенням лікаря.
Створення
належних умов праці, навчання та виховання у відповідності до гігієнічних
нормативів.
Всесвітній
день здоров’я – це зайвий привід згадати про себе та своїх рідних, скорегувати
спосіб життя та замислитися про можливі наслідки своїх дій. Будьте здоровими!
Цього дня ми відзначаємо важливість доброго здоров’я та благополуччя для людей по всьому світу і маємо нагоду оцінити своє здоров’я, пообіцяти собі дбати про себе, бути уважними до себе і один до одного. Разом ми можемо створити більш здорову та щасливу країну, а отже – і світ.
#ЗдоровішіРазом
Відео
«Здоров’я для всіх»7 квітня – Всесвітній день здоров’я.
Немає коментарів:
Дописати коментар