Усі хвороби від нервів

 

Ця приказка має наукове підтвердження: за статистикою, 70% недуг виникають на нервовому ґрунті. Лікарі навіть дійшли до висновку, що склад характеру, душевна організація, поведінка можуть визначати схильність до того або іншого захворювання. Отже, бережіть себе, якщо ви…

 

Меланхолік — вічно всім невдоволений, похмурий, дратівливий.

Холерик — легко впадає в тугу або лють.

Трудоголік — горить на роботі, але в глибині душі не впевнений, що це комусь треба, сумнівається у своїх силах, думає, що його ніхто не любить.

Можливий

діагноз: виразка шлунку або дванадцятипалої кишки.

 

Іпохондрик — гостро відчуває своя самотність, не впевнений у собі, акцентує увагу на поганому і майже не помічає хорошого.

Песиміст — не вміє радіти життю, часто буває в занепадницькому настрої.

Можливий

діагноз:      сутулість, сколіоз, остеохондроз.

 

Егоїст — обожнює маніпулювати і командувати людьми, любить бути в центрі уваги, постійно знаходиться в стані тривоги з будь-кого, навіть дріб'язкового приводу, тривогу «заїдає» солодким.

Плакса — дуже чутливий, уловлює щонайменші зміни в інтонаціях мови співрозмовника, плаче над зворушливими сценами у фільмах або книгах.

Можливий

діагноз:      цукровий діабет.

 

Добряк — м'яка, інфантильна людина, дуже переживає за всіх, будь-яку біду, що сталася навіть з незнайомими людьми, сприймає як свою власну, але не намагається практично вирішувати жодні проблеми.

Агресор — може бути дуже жорстокий, вимогливий до колег і близьким, при цьому часто страждає від самотності.

Можливий

діагноз:      інфаркт міокарду.

 

Неврастенік — тривожний, недовірливий, схильний перебільшувати все негативне, через це часто відчуває стрес, впадає в паніку.

Можливий

діагноз:      гіпертонія.

 

Інтраверт — боїться життя, сумнівається в усьому, що робить, важко пристосовується, заганяє негативні емоції вглиб, що викликає напади задухи.

Можливий

діагноз:      хронічні бронхіти, бронхіальна астма.

 

Лідер — імпульсивний і раціональний одночасно, зовні дуже стриманий, оскільки розум не дає емоціям вирватися на волю, але всередині киплять пристрасті.

Можливий

діагноз:      хвороби нирок, у тому числі камені в нирках.

 

Панікер — емоційний, чутливий, ранимий, вразливий, образливий, негативну фразу, сказану на його адресу, пережовуватиме декілька днів, побачена по телевізору аварія надовго виб'є з колії.

Тихоня — сором'язливий, замкнутий, у нього мало друзів, не вміє виговорюватися і випліскувати емоції

Можливий

діагноз:      вегетосудинна дистонія.

Зміцнити нервову систему можна, якщо…

• регулярно висипатися;

• лікувати хронічні захворювання;

• займатись улюбленою справою, якщо не на роботі, то хоч би після неї;

• бути доброзичливою людиною.

6 «неможна», здатних перемогти стрес

1. Не можна робити вигляд, ніби нічого не сталося. Будь-яку неприємну ситуацію треба спочатку пережити й осмислити, а потім уже забути, інакше вона засяде в голові, як заноза в пальці.

2. Не можна ставити себе на місце людей, із якими сталося нещастя. Якщо НП сталося не з вами і вашими близькими, старайтеся поменше ним цікавитися, відгородитеся від нього.

3. Не можна тримати негатив у собі. Потрібно хлопнути по столу, покричати, випустити емоції на свободу. Плач теж дуже підійде, і не лише жінкам: в слізних залозах учені виявили знеболюючі морфіноподібні речовини — пептиди.

4. Не можна ганяти в голові чорні думки по колу. Психологи впевнені: думки матеріальні і діють за певною схемою. Мозок народжує думку про погане. Ви оформляєте її у своїй свідомості в слова, і вона, як бумеранг, ударяє по мозку. Як тільки вас долають думки на тему «все пропало», зупиніть їх, зробіть енергійний жест рукою, неначе ви від чогось відмахуєтеся, згадайте найрадісніші моменти свого життя й подумайте про те, що попереду вас чекають події не гірші.

5. Не можна чекати поганого. Треба думати про те, що відбувається «тут і зараз».

6. Не можна усипляти поганий настрій, завалюватися на диван під приводом «мені нічого не хочеться». Потрібно відволіктися від поганих думок будь-яким способом, наприклад, зайнятися фізичною працею. Навіть проста робота по будинку (психіатри називають її працетерапією) благотворно впливає на душевний стан. Змусьте себе піти в гості, на виставу чи спектакль. І більше бувайте серед веселих людей.

Продукти, що «вбивають» негативні емоції

Фрукти (особливо банани), родзинки, зелень (коріандр, базилік, селера), овочі, фундук, морська риба.

ДЕНЬ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ‘Я

Психічне здоровʼя – це рівень психологічного благополуччя, який визначається не тільки відсутністю психічних захворювань, а й рядом соціально-економічних, біологічних й факторів, що відносяться до навколишнього середовища.

Благополуччя особистості охоплюється реалізацією її здібностей, подоланням нормальних життєвих напружень, можливостями протистояти звичайним життєвим стресам, плідно працювати.

Всесвітня організація охорони здоровʼя виділяє наступні критерії психічного здоровʼя:
– усвідомлення і відчуття безперервності, постійності та ідентичності свого фізичного і психічного «Я»;
– почуття сталості та ідентичності переживань в однотипних ситуаціях;
– критичність до себе та своєї власної психічної продукції (діяльності) та її результатами;
– відповідність психічних реакцій (адекватність) силі й частоті середовищних впливів соціальним обставинам і ситуацій;
– здатність самоконтролю над поведінкою відповідно до соціальних норм, правил, законів;
– здатність планувати власну життєдіяльність і реалізовувати ці плани;
– здатність змінювати спосіб поведінки залежно від зміни життєвих ситуацій і обставин.

Психічне здоровʼя людини тісно повʼязане із наявністю і збереженням психологічної стійкості. Психологічна стійкість охороняє особистість від дезінтеграції й особистісних розладів, створює основу для внутрішньої гармонії, забезпечує реалізацію фізичних і духовних потенцій людини.

Стійкість до подолання труднощів, збереження віри в себе, упевненості в собі, своїх можливостях, досконалість психічного саморегулювання – це невідʼємні складові психічного здоровʼя.

Як можна самостійно піклуватись про своє психічне здоров’я:
– Повноцінний сон (перш за все, мозок сприймає недосипання як тривожність, що змушує його працювати у напруженому режимі)
– Збалансоване харчування (дієта з великою кількістю поживних речовин і низьким вмістом жирів може запобігти депресії та зменшити її симптоми).
– Фізична активність
Щоб рухатися, не обов'язково йти до спортзалу або на пробіжку. Важливо, щоб тіло працювало, а як саме — питання вибору. Комусь подобаються командні ігри на зразок волейболу, хтось віддає перевагу танцям, а хтось — пішим прогулянкам.
Активність необхідна не тільки для тіла, але і для мозку. Наприклад, щоденна 20-30 – хвилинна прогулянка покращує когнітивні функції мозку.

– Соціальна інтеграція: спілкування з колом підтримки.
У відносинах ми ділимося своїми почуттями, нас розуміють, ми отримуємо підтримку і самі підтримуємо інших. Можливість віддавати важлива для нас не менше, ніж можливість отримувати. І ще важлива деталь: якщо люди навколо вас вміють бути щасливими, ви вчитеся цього ж у них.
Важливо розширювати професійні зв’язки, спілкуйтися з людьми з такими ж захопленнями або такими ж професійними обов’язками. Це потрібно не тільки для психологічного комфорту, але і просто щоб отримати знання.

– Заняття активностями (зокрема такими, які приносять задоволення і відчуття того, що робиться щось змістовне).
- Завжди продовжуйте вчитися
Зовсім не обов’язково вчити нові іноземні мови чи отримати чергову вищу освіту. Важливий сам процес: читайте професійну літературу, щоб розвивати навички; ходіть на кулінарні курси; читайте науково-популярні та художні книжки; дізнавайтеся нові схеми в’язання або робіть оригінальні підставки для зберігання велосипеда...
Якщо тема вам не цікава, не вчіть її тільки тому, що вже почали. Переходьте до заняття, яке принесе мозку задоволення. Змінювати заняття навіть корисно, тому що так доводиться перемикатися між різними видами діяльності.

- Робіть добро
Це простіше, ніж здається. Не обов'язково шукати бабусь, щоб перевести їх через дорогу, чи жертвувати частину зарплати в фонди.
Достатньо сказати «спасибі» водієві, який довіз вас вранці до роботи, побажати доброго ранку охоронцеві, посміхнутися касиру в супермаркеті.

- Не відривайтеся від реальності
Для психічного здоров’я важливо жити в сьогоденні, не думаючи про минуле або про те, що не сталося (і можливо ніколи не відбудеться).
Це стан, при якому ви точно знаєте, що відбувається навколо вас і з вами. Тільки здається, що це просто, а насправді вимагає уваги до себе і безкомпромісної чесності. Наприклад, зрозуміти, чому ви сердитесь: не через те, що домашні знову не помили посуд, а тому що ви роздратовані з самого ранку через невдачі на роботі, а тепер тільки шукаєте привід, щоб виплеснути роздратування.
Завдяки усвідомленості ми приймаємо правильні рішення, тому що розуміємо всі обставини і знаємо, чого хочемо. 

Бережіть себе та своїх близьких

Безпека дітей в Інтернеті

 

Розпочався навчальний процес і діти багато часу проводять в Інтернеті. Як проконтролювати, щоб вони не мали змоги зайти на сайти, що становлять якусь небезпеку? Як дізнатися, які сайти в інтернеті відвідувала дитина?

Щоб мінімізувати ризики під час користування дитини інтернетом, дотримуйтесь кількох нескладних порад:

1. Постійно, але невимушено проговорюйте з дітьми основні правила безпеки в Інтернеті.

Нікому не надавати без дозволу батьків особисту інформацію (ім’я та прізвище, номер телефону, адреса тощо).

Не надсилати особистих фото незнайомцям.

Нікому, крім батьків, не повідомляти своїх паролів – навіть найближчим друзям.

Повідомляти батьків щоразу при потраплянні на підозрілі сайти, посилання, файли.

Не провокувати та не брати участі в конфліктних ситуаціях у чатах чи соцмережах.

Розрізняти правдиві та фейкові новини. Не соромитися обговорювати з батьками прочитане і побачене тощо.

Нагадувати про ризики «підхопити» віруси тощо.

2. У будь-який час можна подивитися історію відвідування сайтів дитиною

Для найпопулярнішого в Україні браузера Chrome:

На сторінці Chrome у правому верхньому кутку натисніть значок «Ще» у вигляді трьох вертикальних крапок.

Натисніть пункт «Історія» – перед вами з'явиться перелік усіх сайтів, які відвідувала дитина.

Відкрити історію можна також за допомогою комбінації клавіш Ctrl+H.

Для інших браузерів працює аналогічний алгоритм.

3. Якщо дитина зовсім маленька, і ви не впевнені, що вона самостійно зможе впоратися з небезпеками інтернету, можна скористатися програмами «Батьківський контроль».

Вони дозволяють встановлювати часові ліміти для ігор, відсіювати вебсторінки з небажаним вмістом і навіть блокувати пристрій. Серед таких, наприклад, Google Family Link, ESET Parental Control, Qustodio та інші.

На комп’ютерах із операційною системою Windows є можливість налаштувати «батьківський контроль» через розділ меню «Параметри сім’ї».

Джерело

Всесвітній день тварин

 

Сьогодні, 4 жовтня – у світі відзначають Всесвітній день тварин (World Animal Day) — міжнародний день, спрямований на привернення уваги людства до прав тварин та їх добробуту, так як щодня тварини опиняються на межі зникнення

Історія цього дня починається з 1925 року, коли його вперше організував у Берліні німецький письменник і зоозахисник Генріх Ціммерманн. Спочатку Ціммерманн проводив день 24 березня, але 1929 року переніс його на 4 жовтня. Він активно просував свою ідею, і 1931 року міжнародний конгрес прихильників руху захисту прав тварин, який проходив у Флоренції (Італія), одноголосно ухвалив пропозицію оголосити 4 жовтня всесвітнім днем тварин.

Дата проведення всесвітнього дня тварин була вибрана не випадково. 4 жовтня — день пам'яті Франциска Ассізького, одному з найшанобливіших в католицькій церкві святих. Франциск Ассізький вважається у католиків за покровителя тварин.

Ідея проведення подібного дня прижилася по всьому світу і в 2008 році різні заходи, присвячені цій даті, пройшли вже в 66 країнах світу.

В Аргентині цей день святкується 29 квітня, у день пам'яті про смерть Ігнасіо Лукаса Альбаррасіна (1926), засновника Аргентинського товариства захисту тварин і автора Закону про захист тварин. Щорічно 66 країн світу проводять різні заходи у Всесвітній день тварин. В цей день різні товариства по захисту прав тварин проводять акції у багатьох країн світу. Вони закликають людей відмовитися від необдуманого знищення тварин заради задоволення своїх далеко не найголовніших потреб.

Крім того, Всесвітній день тварин — це привід нагадати людям про їхню відповідальність за домашніх тварин, які для багатьох людей стали дійсно незамінними членами сім'ї.

ЩО РОБИТИ, ЩОБИ ДИТИНА ВАМ ДОВІРЯЛА?

 Довіра у взаєминах з дитиною — одна з найголовніших речей. Інколи із цим можуть виникнути деякі складнощі. Що робити, щоби дитина вам довіряла? Ось декілька порад.

Будьте на зв’язку.

Дуже важливо знаходити час на прості розмови з дитиною. Обговорюйте, що гарного трапилося за день, які складні завдання ви розв’язали. Будьте відкритими до розмови й готовими вислухати.

Виявляйте інтерес.

Коли дитина щось вам розповідає — будьте з нею на 100 %. Ваша увага в цей час має належати лише малечі. Проявляючи інтерес — ви підвищуєте самооцінку дитини.

Вибачайтеся, якщо помилилися.

Помиляються всі, важливо вміти помічати свої помилки та виправляти їх. Якщо ви відчуваєте, що були неправі, щиро перепросіть у дитини.

Приміть самостійність дитини.

Сепарація та вміння діяти самостійно зростає разом з віком дитини. Не бійтеся, що це поступова втрата зв’язку з нею. Навпаки, якщо ви будете приймати самостійність дитини, не заважати та не втручатися в природній процес сепарації, підтримувати та допомагати, — ваші стосунки лише зміцнішають.

Не критикуйте.

Якщо дитино щиро ділиться з вами своїми переживаннями чи враженнями — не знецінюйте й не критикуйте її. Стежте за власною реакцією та словами. Діти надзвичайно чутливі не лише до вербальних, але й до невербальних способів спілкування. Вони чудово розуміють, коли їх не сприймають серйозно.

Співчувайте.

Коли батьки щиро співчувають своїм дітям, допомагають їм упоратися зі складними емоціями — вони створюють умови для змінення довіри та прихильності.

Будьте чесними зі своїми дітьми.

Правильні слова на кшталт «Я тебе розумію», не зблизять вас з дитиною, якщо вони не йдуть від серця. Якщо ви не розумієте почуття дитини, не брешіть. Краще ведіть іншу лінію розмови. Говоріть про те, що чуєте та бачите: «Я бачу, як тобі погано», «Так, така ситуація досить неприємна для тебе» тощо.

Обіймайте дитину.

Без зайвих слів. Цього ніколи не буває забагато ♥

Джерело