Всесвітній день сновидінь

День сну: історія свята

Всесвітній день сну відзначається щороку 25 вересня. Перший такий День любителів сну відзначався 14 березня 2008 року.

Це своєрідне свято любителів поспати було створено з ініціативи Міжнародного комітету дня сну в Міжнародній асоціації медицини сну.

Виявляється, існують і такі організації, що займаються вивченням і захистом приємного проведення часу і стану організму людини. А сама наука, присвячена дослідженню, діагностиці та лікуванню порушень сну, називається сомнологія.

 

День сну: мета і завдання свята

Сон – життєво важливий стан, що циклічно повторюється кожну добу, і в результаті якого організм отримує повноцінний відпочинок і відновлення витрачених сил. Людина проводить уві сні близько третини свого життя. Встановлено, що щоденний 7-8 годинний сон є достатнім для того, щоб весь наступний день людина почувалася відпочилою і бадьорою. А ось відмова від зайвої години повноцінного сну може призвести до хронічного недосипання і серйозних проблем зі здоров'ям, починаючи від головного болю і закінчуючи психічними розладами.

Свято всіх сонь і лежебок пропагує користь правильного і здорового сну, а також привертає увагу людей в усьому світі до проблем сну і бореться з порушеннями режиму повноцінного відпочинку.

Всесвітній день сну закликає до взаємодії людей в таких важливих аспектах, як соціальні заходи, медицина, освіта, безпека водіння тощо, які пов'язані зі сном і впливають на якість життя громадян в кожній країні. Важливо звертати увагу на стан сну і відпочинку працівників, учнів, водіїв, матерів, дітей і всіх інших людей із різних соціальних груп, займатися поліпшенням, профілактикою і лікуванням порушень сну.

 

Як проводиться Всесвітній день сну

У День сну зазвичай проводиться активна соціальна реклама і пропаганда здорового повноцінного сну. Влаштовуються конференції з питань впливу сну на якість життя окремої особистості і суспільства в цілому.

У різні роки тематика свята була присвячена різним напрямкам, наприклад: "Хороший сон цілком досяжний", "Міцний сон приносить достатньо здоров'я і щастя", "Солодкий сон збереже здоров'я", "Важливо виспатися перед дорогою, щоб доїхати без проблем" тощо.

Як провести День любителів сну правильно і по-справжньому святково? Звичайно ж, в першу чергу - відіспатися! А ще можна домовитися з колегами або друзями і прийти в офіс або на навчання в піжамах, кімнатних тапочках, з подушками та ковдрами. Але дивись, не проспи все життя!

 

Фази та стадії сну

Експерти схильні поділяти уві сні дві головні фази - повільний сон і швидкий. Вони чергуються між собою кілька разів на ніч, і одне таке поєднання триває 1,5-2 години. Причому 3/4 циклу доводиться на повільний сон і приблизно чверть - на швидкий.

Повільний сон позначається абревіатурою NREM, що в англійській мові означає Not Rapid Eye Movement, тобто для цієї стадії не характерні швидкі рухи очей.

Швидкий сон має абревіатуру REM, в свою чергу, означає зворотне - що швидкі рухи очей присутні. Під час цієї фази наші м'язи розслабляються в повній мірі, а ось мозок активно працює. Вночі він обробляє всю інформацію, яка була отримана за день.

 

При цьому у повільного сну теж є кілька стадій:

дрімота - перехід від неспання до сну;

легкий сон;

помірно глибокий сон;

глибокий сон - саме на цій стадії сон найміцніший.

 

Цікаві факти про сон

ü  Неусвідомлений сон. Це означає, що 99,9% людей не розуміють, що сплять, уві сні.

ü  Є люди, які ніколи не запам'ятовують сни. Наприклад, це стосується людей з серйозними психічними розладами, які позбавлені такої здатності.

ü  Дитина в утробі теж переживає сни. Правда, оскільки у нього немає візуального ряду і асоціативних ланцюгів, ці сновидіння складаються зі звуків і почуттів.

ü  Поки ми спимо, здатні «переглянути» від двох до семи снів, а тому в середньому один сон триває не більше двох годин. Найтриваліші з них припадають на ранок.

ü  Хропіння несумісне зі снами. Ми не можемо хропіти і бачити сни одночасно.

 

Іноді ти бачиш у снах людину, яка нібито ніколи не попадалася тобі на очі. Однак це не так. Мозок не може вигадати особу, а ти скоріше за все одного разу побачила її в маршрутці по дорозі на роботу або в магазині. Ти не запам'ятала людину, а ось мозок запам'ятав і включив його в твій "фільм".

Здригання під час засипання. Вони називаються гіпнотичними ривками. Чому вони відбуваються? Коли людина переходить від неспання до сну, контроль над станом організму переходить від однієї системи до іншої. Так, ретикулярна активуюча система, яка знаходиться близько до зорового нерву, відповідає за відчуття "свідомості". Але при засипанні управління процесами переходить до вентролатерального преоптичного ядра. Така "передача керма" не завжди проходить належно, і людина переживає енергетичні сплески, що є залишками денної активності. Це просто кумедний момент "нестикування" діяльності двох систем нашого організму.

Кидай курити заради снів. Ті, хто більше не палять, бачать більш яскраві сни, ніж курці або ті, які ніколи не мали цієї звички.

Свідомий сон. В такому сні ти точно знаєш, що спиш, і все навколо сприймаєш не більше, ніж вигадку мозку. Однак така "паралельна реальність" допоможе тобі здійснити будь-яке твоє бажання.

25 вересня Всесвітній день сну, в різних країнах проводяться конференції та інші заходи, присвячені цій найважливішій частині життя людини.

Сон до сих пір залишається одним з найменш вивчених явищ в психології і фізіології.

 

10 фактів про сон:

1. Здригання тіла, коли ми засинаємо - дуже поширене явище. Воно абсолютно нешкідливе і називається "гіпнотичні ривки".

2. Ми проводимо уві сні третину нашого життя (близько 25 років). Коли ми спимо, наш мозок перезавантажується, тіло відпочиває, клітини відновлюються, а організм виробляє важливі гормони.

3. Люди, які народилися незрячими, бачать сни не в картинках або кольорах, а в звуках, запахах і через тактильні відчуття. При цьому датські вчені довели, що сліпим частіше сняться жахи, ніж іншим людям.

4. Близько 12% зрячих людей бачать тільки чорно-білі сни. Хоча зовсім недавно цей показник становив 85%. Нашу картинку під час сну "прикрасило" кольорове телебачення. До його винаходу тільки 15% людей могли насолоджуватися кольоровими снами.

5. Від нестачі кисню на великій висоті гірше спиться.

6. Деякі стверджують, що не бачать снів. Але це не правда. За ніч нам сниться від 2 до 7 снів. Просто 90% з них ми забуваємо.

7. Сни можуть передбачити майбутнє. Деякі вчені вважають, що віщі сни існують і багато нам можуть розповісти. На їхню думку, майбутнє приходить до нас уві сні.

8. Люди, які не отримують достатньо сну, схильні до ожиріння. Це відбувається тому, що в їх організмі природним чином знижується рівень лептину, гормону сну, що провокує переїдання.

9. Щоночі ми прокидаємося до 15 разів. Це відбувається, коли ми переходимо від одного етапу сну до іншого. Моменти пробудження такі короткі, що ми їх не усвідомлюємо і не пам'ятаємо.

10. Уві сні людина бачить тільки тих людей, яких вже зустрічала в реальності. Наша підсвідомість не може сама по собі "придумати" людину. Якщо вам наснився незнайомець, то ви його вже бачили в реальності.